Але, як саме ми проведемо відпочинок – в більшій мірі залежить від нас самих. Ми навчилися берегти час. Здебільшого не ходимо пішки, а користуємося транспортом. При цьому наша природна рухливість катастрофічно зменшується. А це в свою чергу призводить до різних захворювань опорно-рухової системи, серця.

         Запобігти  цьому можна завдяки туризму. Він виведе нас у ліс, у гори, на воду, замучить ваш організм до помірного фізичного навантаження, зміцнення здоров’я.

         Починати походи пішки слід з маршрутів по рівнині, потім поступово переходити до більш важких сходжень. Перші походи робити  одноденні з ночівлею, а згодом кількаденні тощо. Рухаючись по рівнині та на спусках, через кожні 40-50 хв. відпочивайте. На підйомах швидкість уповільнюйте, 5-ти хвилинний відпочинок робіть через 20-30 хв.

         В походах велике значення має правильне харчування. Продукти слід брати легкі, калорійні, такі, що легко засвоюються організмом. Під час походу бажано не вживати багато рідини – це утруднює роботу серця. Коли в дорозі мучить спрага,  краще сполосніть рота або випийте ковток підсоленої води.

         Намагайтесь не перевантажуватися. Порушення режиму може призвести до почервоніння, сильного потовиділення, нерівномірного дихання, серцебиття, задухи. Якщо відчули це – негайно присядьте і відпочиньте. Щоб від походу отримати велику насолоду та добре самопочуття, слід дотримуватися режиму.